戒癮只是說說而已

今天This book will change your life 中的任務是free your addiction，也就是不要再受你的成癮習慣控制，讓自己自由吧！It’s easier said than done. 說得容易做來難。成癮的習慣一但養成，那有那麼好戒的，不然也不叫癮了吧！

 

Day 8 Addiction-Free Day  戒癮日

有點難翻耶，addiction是上癮，addiction-free day 本來想翻無癮日，很怪，所以還是翻戒癮日好了。下面是書上寫的一小段，潔西翻一下大意。

 

Your body is your temple. Cut out addictive substances for the day and see how much purer you feel. 你的身體是你的聖殿。今天戒掉讓你上癮的東西，感受看看你變得更純淨。所以今天的任務就是不管你對什麼東西上癮，就是戒掉它，感受你的身體的不同。

 

addiciton是成癮，什麼東西會成癮呢？其實中英文講還挺不同。潔西下午休息的想得出來的大致有這些。煙癮很重的人叫heavy smoker，剛剛查了一下，可以叫nicotine addiction 尼古丁成癮。酒鬼叫alcoholic，毒癮呢？想不出來，查一下，啊，不用查了，想起來了，drug addict，那愛吃鬼呢？想不起來，有個字叫eating disorder應該可以表達，吃太多，不吃的都可以，回來有網路找了一下，沒錯，吃太少的是厭食症anorexia nervosa，吃太多的是暴食症bulimia nervosa跟binge eating disorder，後面這兩個潔西弄不清楚有什麼不同，都是不自由主的吃吧。啊，還有愛吃巧克力的有個字叫chocoholic，工作成癮的叫做workholic，那愛買的呢？可以叫compulsive shopping或shopping addiction ，愛買的人可以叫shopaholic，不過這已經是購物狂了，要看醫生，不是一般的愛買喔。還有還有，愛賭博的叫賭鬼gambler。那玩手機成癮的低頭族呢，啊，上次有看到，好像也寫過，找一找，找到了，其實很簡單，就叫smart phone addict。所以呢現在最普遍的沈迷於網路的世界呢？剛剛找了一下，叫做Internet addiction disorder，網路成癮症。也有人直接說Internet addiction, online addiction, computer addiction。其實很多問題或疾病都叫做disorder。order是次序，dis是否定字首，沒有次序那就出問題了啊。所以心理衛生方面的疾病就叫做mental disorder。真的是老師耶，越說越多說不完。整理一下，所以addict就是成癮的人，addiction是成癮。holic是字尾，也是做太多某件事的人，disorder是疾病。

 

接下來繼續說之前還是要發揮老師精神，也是當初創這個部落格的精神，呵呵，希望大家的英語越來越好，所以呢教學一下，成癮這個字也是錯用排行榜前幾名。詞性用錯最常見，用對了，念錯以很常見，好好記一下囉。

 

addiction 成癮，名詞                    Internet addiction can be very serious.  網路成癮可能是個很嚴重的問題。

addict 上癮者，名詞(人）            My nephew is a complete video game addict. 我外甥是個超級電玩迷。

addicted 對..上癮，形容詞           A lot of kids are addicted to surfing the Net. 很多小孩上網成癮。

addictive 令人上癮的，形容詞    Tobacco is highly addictive.  煙草是很容易上癮的。

 

所以要記住addiction 是名詞，所以要說對什麼東西上癮，常常會說I’m addicted to …。千萬記住，這是個片語，所以be addicted to全部都要有，少一個字都不行啊！I’m addicted to Facebook.  You are addicted to LINE.  He’s addicted to LOL.  這算置入性行銷嗎？呵呵，沒有做的很明顯。假如要說什麼東西是令人上癮的，可以用be addictive. 比方說，安眠藥其實也是會上癮的，所以就可以說Sleeping pills are addictive. 另外很多東西啊，The Internet is addictive.  Online games are addictive.  Alcohol is addictive. 可數的通常用複數，不可數的就用單數。這樣有清楚了嗎？你自己的有上什麼癮呢，一個個套進去用，就記住了吧，呵呵。什麼？說沒有，騙人的啦，這樣的人生有什麼樂趣呢？

 

啊，離題太遠了，潔西剛剛查東查西，不小心找到的目前地球上最容易上癮的六樣東西，不寫出來很難過。往下看前要不要猜猜看，從這個網站上看來的，六大上癮物質網站

 

第六名 Marijuana 大麻

第五名 Caffeine 咖啡因

第四名 Alcohol 酒精

第三名 Cocaine  古柯鹼

第二名 Heroin 海洛因

最毒的第一名 Nicotine，沒錯你沒看錯，就是尼古丁，也就是香煙的成分之一。可怕吧！

 

煙癮真的是最毒，看看潔西學生的例子吧！成癮通常是經過長久的時間累積而來的習慣，要改當然不是三天兩頭。最難戒或許也是最多人戒的其中一樣應該是煙癮吧。潔西從前有個老煙槍的學生，丹麥人，三十五六歲，抽了二十多年的煙，每天早上六點半就會準時起來，一定要抽一根煙，再回頭繼續睡。為什麼要這麼麻煩？這才叫癮啊，再怎麼累，他的身體已經習慣了，就算他不想起床，還是會醒來，一定就像個儀式般抽了煙才能繼續睡。有點可怕吧！潔西教他中文約八個月，這中間他戒過三四次煙，每次都很開心剛潔西說他戒煙了，這次一定是最後一次，不過呢最長似乎就是一個月左右，因為呢只要他一出去玩，喝酒，馬上破功，因為環境的關係，大家都在抽煙，別人請你，或者是你跟別人要，喝了酒，理性通通不見了，總之呢，誘惑難抵。戒煙成功的例子也不是沒有，通常要意志力很堅定，不然就是遇到什麼大事啊，環境改變之類的。也有外國老師在台灣猛抽，回國就戒煙了，為什麼？稅課的太重，一包煙要台幣四百元，抽起來很心疼吧。而且戒煙成功的人常常都胖很多。假如潔西說什麼口腔期欲求不滿大概會被揍吧，呵呵，反正呢，就是要吃點口香糖，糖果之類的，所以呢煙戒了，人也肥了。

 

戒酒的比較起來相對的很少聽到，潔西真的認為台灣的酒精中毒，成癮的問題比起一些西方國家來說，真的是好很多。文化跟風俗吧。加上好像本身也不產酒，所以呢雖然價格不貴，但也不常聽說有人有喝酒的問題。不過呢潔西的外國朋友，隨便都可以聽到他們的親友有酒精中毒的問題。電視電影也可以看到很多，比方說去AAA匿名戒酒協會等等。甚至有些名人有錢人會去一些設施豪華的戒癮中心，對於酒駕累犯，法官也會強制要求那些人去戒癮中心報導。所以呢看到裡面的人想盡辦法通通把酒走私進去，藏酒喝。

 

台灣雖然說不多，但是潔西年輕的時候，不知道怎麼照顧身體的，因為胃的問題住過幾次院，就是三餐不正常，壓力大吧，胃出血？潰瘍之類的，反正醫生就是勒令馬上住院治療，順便休養吧。潔西記得隔壁住的一個中年女病患就是有酒精的問題。似乎是因為肝病之類的問題住院，醫生告誡千萬不可喝酒，還搜了一下他的隨身物品跟櫃子，結果這位人姊，趁醫生不注意的時候偷偷去買酒回來，藏起來，照樣喝，一喝當然檢查出來更嚴重了，醫生當場搜出來，發飆。都病成那樣了還喝？潔西不懂，不過大概可以瞭解。不是都說不喝傷心，喝了傷肝傷胃嗎？到成癮那種明知道有問題卻還是不能不喝，有點慘。

 

扯太遠了，潔西，沒有煙癮，沒有酒癮，當然也沒有毒癮。不過呢跟很多人一樣，每天一早起來不喝個咖啡就覺得少了什麼。不喝沒關係，有的話更好，咖啡的味道整個就是提神，有時間就來個一杯。很多人說喝咖啡會妨礙鈣質吸收，造成骨質酥鬆症，不過潔西喝了這麼多年，今年檢查骨質的時候，跟台灣一般人口比較起來，潔西的骨質年齡比實際年齡輕不少，所以呢，醫學根據在哪裡很難說啦，也有說喝咖啡有益身心的，所以這個就不用戒了。自己安慰自己，可昨天不知是誰睡不著覺啊。手機的小遊戲只玩一款Jewels寶石，一天玩個一次，睡前，坐公車捷運累到不能思考的時候偶爾玩一下，有點小癮，不礙大事，也還好。備課會忘我，這算成癮嗎？呵呵。寫部落格寫個落落長，這算成癮嗎？很嚴重，寫到手痛，有成癮，趕快改一改睡覺去啦！

 

有個其實全台灣很多人跟潔西一樣，比較嚴重的是臉書中毒。成癮這時候叫做中毒，聽起來比較有震撼力，不過是這樣沒錯。現在很多人電腦一開機，手機一打開，就是先看看臉書的訊息。潔西在澳洲唸書2007的時候開時玩臉書，那時候台灣還不風行，潔西都叫Facebook非死不可，玩下去非死不可，呵呵，沒有那麼嚴重。其實一開始創辦者是為了放照片，因為大家照片檔案大要寄來寄去很麻煩，有了臉書，只要tag一下，照片就分享出去了，方便吧！不過潔西念完書回來，大家突然開始種菜了，一下子台灣也跟著臉書熱，每個人都有個帳號，大家朋友認識的不認識的都加，因為需要有人幫忙種田。種田熱度過了，大家開始找到朋友，開起同學會來，臉書的功能跟問題也都跟著多起來。

 

潔西的同學的老爸加另外一個同學的時候，同學很困擾，要不要加啊？然後呢有個好笑的笑話就是有個人在臉書上寫說被老闆要求加他的Facebook, WTF。結果老闆在下面留言問說WTF是什麼意思。反應快的員工說Welcome to Facebook. 呵呵。不然就被炒魷魚了吧！不知道WTF的人問問Google大師，他一定會告訴你的。臉書也讓不少人找到從前的男女朋友，有產生了一些小小問題。潔西現在公車捷運上只要喵一下使用手機的人，大概有最少一半的人在用FB，其他的三分之二玩LINE，三分之一玩遊戲，真的不誇張。不少人的電腦一開，也是第一個到臉書。

 

潔西從前玩比較兇的時候，照片一堆，大部分都是很會拍照的朋友tag的，自己出去玩的只放了一些。現在還好，沒事煮個菜，做個蛋糕餅乾會放一下照片。偶爾寫些因為的東西會把部落格連結放上去，然後做了什麼白目的事也會跟大家分享一下。只有上次大力支持TPA的時候洗了大家的版，結果都過了那麼久同學還是要抱怨潔西疲勞轟炸，說每次打開都看到一堆潔西放的TPA，潔西辯稱還好吧，應該只有十來篇，同學說絕對不止，呵呵，是不止，潔西回家數了一下，剛好二十篇，呵呵，難得嗎。潔西也不是常常做這種事的。學生第一次出國比賽，為國爭光，總是要激動一下嘛，現在都很節制了啦。

 

臉書不成文的規範就是不要疲勞轟炸，不過人都是這樣的啊，大家互相分享自己喜歡的事情嗎，就不要太在意。剛結婚的婚紗照，剛生小孩的小朋友的照片，出去吃大餐的話也都是臉書要先吃，男女朋友出遊恩愛的閃照，出去玩的風景照。互相分享交流一下，關心一下嗎！看過也就算了，假如真的很不喜歡的話，就封鎖狀態貝。潔西跟抱怨TPA的同學這麼說，那就不會出現了。可以封鎖潔西，但是不要unfreind，刪除，那就太不夠意思了啦。潔西偷偷說，潔西有時候很受不了的狀態，比方說一天到晚抱怨，一天到晚推銷，一天到晚罵髒話的，有時候就會先封鎖，過一陣子再說。所以不喜歡別人做的事也不要自己去做，將心比心就知道了啦。

 

不過還有一種狀態最好也避免喔。就是很多人想說自己的照片狀態都放在臉書上了，是你朋友的人一定都有看到，這可不見得，不是所有狀態都會被每個朋友看到，不是所有的人都會去看你的臉書狀態，所以有幾次都聽到有人說，ㄟ，我臉書上有寫有放，你怎麼不知道。潔西覺得這樣是不OK的啦。假如說你不是有按讚，你怎麼不知道，恩，這個還情有可原，可是一個人說不定一天按了兩三百個讚，怎麼會一一記得呢？Like這個鍵中文翻讚，翻得不錯，在某個程度上可以表示同意你的想法，喜歡你的照片，可是呢有時候感覺有點像中文的“閱“，看過了，知道了。有時候決的誠意不足，但是呢有時候也代表一種支持與鼓勵，端看個人如何詮釋了。倒是潔西這老人，常常自己說過，臉書放了，部落格寫了，所以自己的底通通掀光了，然後很訝異的問人家說，你怎麼都知道@_@。不想說的就不要放在來喔，潔西是還好，無所謂啦，只是，只是，同學的記性都比潔西好很多，潔西都忘了有寫的事同學卻都記得，啊….話不能亂說啊。

 

廢話太多了，因為說實在，FB跟任何東西一樣都是一體兩面，是個很好的跟朋友家人維持聯絡，促進感情，串連友誼，分享心情的平台，但是也很容易沈迷其中，耗費很多時間。所以呢，今天剛好一整天都在外面，所以就來個free my facebook addiction吧！明天再見Facebook。

 

好，有人看到這裡一定會說，ㄟ，騙人，明明看到潔西今天上FB打卡還放照片，呵呵，被捉到了。這文章大部分是下午沒課的時候寫的，想說晚上回家太累直接睡覺就不寫了。結果晚上下課回家還是寫了一堆又修修改改。其實本來決定今天真的決定要來個無臉書日，戒臉書日，但是呢難抵誘惑，所以呢為什麼標題說戒癮只是說說而已，啊，就是成癮難改啊，不難怎麼叫做成癮。呵呵，那你呢？有沒有什麼癮要改？還是跟潔西一樣只是說說而已，呵呵呵，加油啊！希望你做的比潔西好！